Apakah anda sering ditegur atasan ketika mengantuk ditempat Kerja? Atau anda sering tidak nyaman pada saat melakukan suatu pekerjaan?
solusinya adalah...........
BAGAIMANA PRIMA DITEMPAT KERJA
Kenyamanan ditempat kerja merupakan hal yang tidak bisa dianggap sepele. Mungkin anda pernah merasa lelah dan capek pada saat jam kerja? Jangan biarkan hal itu terjadi, maka dari itu cepat rubah kebiasaan anda ditempat kerja. Berikut ini adalah beberapa jurus jitu agar tetap prima di tempat kerja.
>> HINDARI DIAM TERLALU LAMA
Cobalah gerakkan tubuh anda misalnya dengan berjalan cepat. Tinggalkan meja anda, jalan berkeliling kantor anda untuk beberapa menit dan kembali lagi bekerja. Tidak lebih dari 10 menit, kok, waktu yang dipergunakan untuk membuat anda segar kembali.
>> LEMASKAN TULANG BELAKANG
Cara 1 : silangkan kaki kanan ke kaki kiri dan letakkan tangan kiri ke bagian atas paha.
Cara 2 : putar bagian atas tubuh anda dengn pelan ke arah kanan dan tempatkan tangan kanan anda kebelakang punggung anda.
Cara 3 : tahan beberapa menit sambil menarik napas yang dalam.
Cara 4 : lakukan dengan posisi sebaliknya dan ulangi beberapa kali.
>> BETULKAN POSISI DUDUK
Cara 1 : duduk tegap dan tekan kedua kaki ke lantai.
Cara 2 : angkat kedua belah tangan keatas dan kedua telapak tangan saling menggenggam erat.
Cara 3 : bila leher anda sedang tidak dalam keadaan sakit. Jatuhkan kepala kebelakang dan mata tertuju pada ibu jari. Pastikan posisi kedua belah tangan tidak berada di samping telinga, sambil menarik dengan pelan bahu agak kebelakang.
Cara 4 : tetap pada posisi ini, tutup mata, dan tarik napas yang dalam lalu buang napas melalui hidung dalam 5 hitungan.
Cara 5 : sesudah 5 hitungan, lepaskan tangan kebawah perlahan-lahan kesamping tubuh dan buka mata anda.
>> MINUM AIR PUTIH
Sadarkah anda, dehidrasi membuat seseorang menjadi lemas ? Pastikan anda meminum air putih yang banyak selama jam kerja. Penelitian terbaru menunjukkan, dalam sehari minimal 8 gelas minum air putih, tetapi yang penting anda minum air putih yang cukup. Artinya, mengkonsumsi air putih pada saat anda haus dan ditambah dengan beberapa gelas.
Hindari kebiasaan meminum minuman bersoda atau jus dengan air putih. Satu solusi yang mudah adalah dengan menyediakan air putih dalam termos berukuran kurang lebih satu liter dimeja anda dan isi ulang setiap kali isi termos mulai berkurang.
>> HINDARI MAKANAN BERAT DAN MINUMAN BERALKOHOL
Alangkah nikmatnya makan siang dengan menu yang menggugah selera ditambah hidangan penutup dan secangkir kopi atau teh pada saat jam makan siang. Apalagi ditraktir atau dengan biaya kantor siapapun akan susah menolaknya. Tetapi tertidur dimeja kerja sangatlah tidak pantas. Di hari kerja, pada jam makan siang, sebaiknya anda memilih makanan yang tidak berat seperti salad dan sesudahnya cukup minum segelas air putih agar anda tidak mengantuk dan tetap segar sampai sore. Sebagai makanan
penutup sebaiknya cukup minum teh herbal. Gula dan kafein mempengaruhi suasana hati dan mengurangi tepat pada saat anda harus bekerja dengan produktif.
>> HADIRKAN CEMILAN YANG SEHAT
Hindari camilan yang terbuat dari cokelat. Lebih sehat jika anda menyantap makanan yang sehat seperti buah apel, yogourt berkadar lemak rendah, roti baker dengan selai kacang, atau selalu menyimpan almond dan kismis didalam toples. Makanan kecil yang kaya akan mineral ini dapat membuat anda tetap bersemangan sampai jam pulang kantor.
>> JANGAN MENUNDA
Hindari sterss dengan tidak menunda pekerjaan dengan melakukannya pada detik detik terakhir. Mengerjakan tugas dan dapat menyelesaikannya sebelum deadline akan mengurangi stress dan justru akan membuat anda semakin termotivasi. Selain itu, dengan menyelesaikan tugas sebelum deadline dengan hasil yang baik, maka anda pasti akan mendapatkan pujian dari atasan.
>> BUATLAH PRIORITAS TUGAS
Buatlah daftar prioritas tugas paling tidak 3 daftar dan setiap kali anda sudah menyelesaikan ke 3 tugas tadi, tuliskan lagi 3 dafatr tugas prioritas yang lain, begitu seterusnya setiap harinya. Pada akhir minggu anda akan terkejut, ternyata dapat menyelesikan sederet tugas tadi dengan baik dan tanpa stress. Semoga hari hari kerja anda menyenangkan dan selalu prima. Selamat Mencoba***
